Kontrastná sprcha pre chudnutie


V súčasnej dobe existuje niekoľko spôsobov, ako použiť kontrastnú sprchu na zníženie telesnej hmotnosti, ktorá sa líši v trvaní procedúry. V každom prípade by ste však mali začať s teplým (pre začiatočníkov) alebo horúcou vodou a dokončiť nevyhnutne studenou vodou. Cykly zmeny vody musia byť aspoň tri. Prvá možnosť zahŕňa prepnutie vody po 15 sekundách. Ďalším spôsobom je zvýšenie času každej etapy z 20 sekúnd na 1 minútu pri prechode z cyklu na cyklus. Zároveň musí človek neustále ovládať svoje vlastné pocity a neumožňovať tepanie ani obarenie tela.

Odporúča sa postupne pripravovať na úplné vykonanie tohto postupu. Obdobie zvyčajne trvá asi mesiac. Keď potrebujete prvýkrát sprchu pri izbovej teplote, potom by mal týždeň stáť pod vodou, pričom jeden prepínač z horúceho na studený, neustále rozširujúci teplotný rozsah. Na konci, so studenou vodou, je potrebné prejsť na ľad, pretože taktiež aktivuje vitálne sily tela, čo prispieva k dosiahnutiu požadovaného výsledku. Konajte kontrastnú sprchu denne, kedykoľvek je to možné 2 krát denne: ráno po spustení alebo nabíjaní a večer. Po józe je takýto postup zakázaný.

Veľká dôležitosť sa venuje tŕňu tela po kontrastnej sprche, ktorá si vyžaduje rukavicu alebo uterák vyrobený z tvrdého materiálu. Po prvé, hlava je trena, potom končatiny v smere od prstov k trupu. Potom sa prechod na prsia uskutočňuje kruhovým pohybom od stredu k bokom, potom sa žalúdok tretí v smere hodinových ručičiek a na poslednom otočení späť vo vertikálnom smere.

Musíte venovať pozornosť tomu, že po sprchovaní sa zhoršuje chuť do jedla. Preto je potrebné kombinovať kontrastnú sprchu so zdravou výživou a kontrolovať jej objem.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár