Ako funguje španielska diéta


Španielska strava sa nedávno stala veľmi populárnou v stredomorských krajinách. Pomocou tejto funkcie môžete posilniť imunitu, normalizovať metabolizmus a obnoviť srdce. Neexistujú žiadne kontraindikácie pre tento systém výživy, môže ho použiť každý, kto chce schudnúť bez poškodenia zdravia. Hmotnosť so španielskou stravou sa postupne znižuje, človek stráca asi 3 kg za týždeň, takže sa telo prispôsobí takému systému dostatočne rýchlo bez toho, aby zažil akýkoľvek stres. Tí, ktorí stratili váhu na španielsku stravu, vedia, že koža nie je zavesená a strihy sa neobjavujú, aj keď osoba nevytvára výsledok fyzickými cvičeniami.

Ako súčasť španielskej stravy by malo byť množstvo komplexných sacharidov, rastlinných tukov a bielkovín. V produktoch zahrnutých do stravy sa predpokladá, že existuje veľa mikroelementov a vitamínov. Všetky tieto cenné živiny sú v zelenine, ovocie, morské plody a obilniny.

Strata hmotnosti nie je jediným výsledkom španielskej stravy, koža človeka sa stáva hladkou a jemnou. Zlepšuje činnosť srdca, tráviaceho systému, znižuje hladinu cholesterolu a hladinu cukru v krvi.

Pokiaľ ide o vodný režim, medzi jedlami sa má piť približne 2 litre čistej vody. Jediným obmedzením je odmietnutie alkoholu, bieleho chleba a koláčov, cukru a čokolády na niekoľko týždňov pri rešpektovaní španielskej stravy.

Menu na 2 dni vyzerá takto:

V pondelok na raňajky jesť 2 pomaranče, 25 gramov celozrnného chleba a piť pohár čerstvo stlačenej ovocnej šťavy. Na obed pripravte šalát z morských plodov (pohár), kus obilného chleba a vypite pohár ovocnej šťavy. Na večeru variť zeleninu (pohár) a jesť pohár ovocia.

V utorok na raňajky jedzte čerstvý ananás (asi 150 g) a pite ovocný džús. Obed môže pozostávať z dvoch papričiek s dušenou paprikou, 200 gramov zeleninového šalátu, pohára ovocia a pohára pomarančového džúsu. Na večeru, varíme krevety (pohár) a 150 gramov ryže, pite zelený čaj.

Keď poznáte základné pravidlá španielskej stravy, urobte si sami ďalšie menu.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár