Ako sa zbaviť viscerálneho tuku


Začnite zmenou stravy. Nejezte sladké a mastné, pečené a údené. Najvýhodnejšie je tepelné spracovanie produktov v pare alebo v peci (pečenie). Nezabudnite na zeleninu a ovocie, môžu sa konzumovať v neobmedzených množstvách. Mäso nahraďte rybami alebo si vyberajte chudé odrody - kuracie, králičie, atď. Zahrňte v dennej ponuke komplexnejšie sacharidy a vitamínové doplnky. Posledné jedlo by malo byť najneskôr štyri hodiny pred spaním. Neukladajte tvrdé hladovanie, pretože naopak prispievajú k hromadeniu viscerálneho tuku. Organizmus v podmienkach hladovania začne ukladať "rezervy" iba v prípade. Môžete robiť dni vykládky raz za týždeň - na pohánky, kefír, jablká atď.

Systematická fyzická aktivita by sa mala stať povinnou súčasťou vašej každodennej rutiny. Kúpiť predplatné do telocvične alebo do bazéna, v extrémnych prípadoch môžete urobiť doma. Zahrnúť do zložitých cvičení moc, rovnako ako ovplyvniť svaly tlače. Hlavným cieľom fyzickej námahy je urýchliť metabolizmus a tým zvýšiť rozdelenie tukových usadenín.

Zapojte saunu alebo saunu, ak na to nie sú žiadne kontraindikácie. Jeden taký postup prispieva k strate tela na tri litre vody, ktorá nesie s ním trosky a toxíny. Súčasne sa zrýchľuje metabolizmus, akumuluje sa tuk.

A aby ste sa presvedčili o presnom množstve viscerálneho tuku vo svojom tele, prejdite pomocou zobrazovania magnetickou rezonanciou. U zdravých osôb by ich indikátory nemali presahovať viac ako jeden liter. Ak je hladina tukových usadenín vyššia, zdravie je ohrozené. Výsledkom prebytočného viscerálneho tuku v pečeni, obličkách, srdci a iných orgánov sú choroby endokrinných, tráviaceho, obehových a iných systémov tela.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár