Potom, ako ste na strave, môžete mať občerstvenie


Odborníci na výživu hovoria, že občerstvenie by nemalo byť tak výživné ako užitočná energia. Koniec koncov, je to ich hlavná funkcia - aby vám dali silu pracovať. Asi 70% žien, v závislosti na výživu, ako desiatu si vybrať zdravé potraviny, ako sú zemiakové lupienky, cukríky, sušienky a koláče a cukrovinky. Takéto spôsoby stravovania medzi hlavnými sa pridávajú len kilo. Odborníci zostavili celý zoznam užitočných občerstvenia, ktoré vám pomôžu uspokojiť váš hlad a poskytnúť vám energiu. Jedným z nevyhnutných a zdravých výrobkov sú maliny. Obsahuje kyselinu acetylsalicylovú, triesloviny, pektíny a vitamíny. Okrem toho, že tento bobule zabrániť vývoju bolesti hlavy, ale tiež pomáha posilňovať nechty a vlasy, znižujú hladinu cholesterolu a bráni rozvoju kardiovaskulárnych ochorení. Navyše, maliny sú vynikajúcim prostriedkom proti celulitíde.

Ako občerstvenie môžete použiť obyčajné sušené marhule. Nezabudnite, že má dostatok kalórií, takže by ste nemali jesť viac ako 5-6 kusov medzi hlavnými jedlami. Tento produkt pomôže podporiť váš kardiovaskulárny systém vďaka veľkému množstvu živín, minerálov a vitamínov.

Dlho sa ukázalo, že orechy majú najpozitívnejší účinok na ľudské telo, bez toho, že by to spôsobili akékoľvek poškodenie vo forme extra kilo. V tomto ohľade sú mandle mimoriadne dobré. Stačí vybrať ten, ktorý nie je nasadený. Mandle obsahujú užitočné tuky, horčík, fosfor, mangán, ako aj vitamín B a vápnik. Výhodou tohto orecha pre telo je, že obsahuje rovnaké množstvo bielkovín ako chudé mäso. Ukazuje sa, že tento produkt - vynikajúci prostriedok na občerstvenie pre vegetariánov.

Obľúbený všetok produkt pre občerstvenie je jogurt. Nemožno si však vybrať žiadneho z tých, ktorí stoja na regáloch magakínov. Najoptimálnejšia možnosť - prírodný jogurt bez pridania akéhokoľvek množstva cukru. Ak chcete zlepšiť chuť kyslého mliečneho produktu, pridajte čerstvé bobule. A chutné a užitočné!

Prípadne použite bežné jablko. Koniec koncov, lekári hovoria, že jesť jedno jablko denne, zachrániť sa pred veľkým počtom rôznych chorôb. V prípade, že z jedného jablka k vám už nie je samo o sebe, diétu diétu so šalátom s jablkom. Ako prísada do šalátu, špeciálnych listov šalátu alebo bylinných zmesí, orechov. Tento tanier môžete naplniť prírodným jogurtom alebo javorovým sirupom s nízkym obsahom tuku.

Ak chcete zvýšiť energetickú rovnováhu v tele, zvyčajne urobte občerstvenie s mrkvou. Tento produkt pomáha vyčistiť pokožku, zlepšiť zrak a kvalitu vlasov. Okrem toho, mrkva je antiseptické, choleretické, analgetické a protizápalové látky pre telo. Odporúča sa konzumovať 50-100 g mrkvy denne.

Jedným z uznaných ovocia za občerstvenie je banán. Pomáha zlepšovať náladu, pamäť a myslenie. Banán - vynikajúci nástroj na čistenie tela toxínov, zníženie hladiny cholesterolu v krvi, posilnenie imunity. Spravidla sa odporúča jesť banány s mentálnym a fyzickým stresom. Koniec koncov, toto ovocie je sedatívum.

Ako občerstvenie môžete dokonca použiť sladkosti. Napríklad zmrzlina. Iba to by nemala byť bežná zmrzlina, ale len ovocný ľad. V tomto druhu potravín je oveľa menej kalórií. A smäd, rýchlo a rýchlo klesá v teple.

Nie je zakázané používať čokoládu ako občerstvenie. Ale musíte prísne dodržiavať dávkovanie - nie viac ako jeden štvorec. Odborníci odporúčajú používať tmavú horkú čokoládu. Má menej kalórií a pocit saturácie prichádza oveľa rýchlejšie.

Nezabudnite na nízkokalorické syry. Oni nielen nasýtiť telo s energiou, ale tiež pomôcť budovať svaly. Všetko vďaka dostupnosti užitočných aminokyselín a mliečnych bielkovín.

Ak ste fanúšik hustého občerstvenia, odborníci vám ponúkajú ako občerstvenie pečené zemiaky. Jedzte 300 g zemiakov denne. Vďaka tomu budete schopní poskytnúť svojmu telu sacharidy, draslík, fosfor a vitamín C.

Aby ste nestratili stravu, pripravte sa na deň vopred. Vezmite si s sebou občerstvenie z domu. Potom nemusíte behať okolo hľadať čipy a iné výrobky škodlivé pre postavu.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár