Dietetika. Mýty a realita


Bez tuku Existuje spoločný názor, že musíte minimalizovať používanie tuku, ktorý sedí na strave. V skutočnosti odborníci na výživu zistili, že diéta bez tukov neprispieva k úbytku hmotnosti, ale môže spôsobiť mnohé ochorenia. Najmä sa poškodí pečeň a kardiovaskulárny systém. Okrem toho pečeň s takouto stravou nie je schopná spracovať už existujúce tuky v tele, a preto nedochádza k významnej strate hmotnosti.

Hladový úder: byť alebo nie

Veľa diét sa zakladá na hladovaní. Strata hmotnosti je ponúkaná namiesto jesť piť minerálnu vodu, jesť maximálne jeden malý tanier ryže denne alebo obmedziť na 2-3 jablká. Pre organizmus je náhly hladový úder veľkým stresom. V tomto prípade začne horieť nie tučný, pretože ľudia, ktorí chcú schudnúť, veria, ale svalovú hmotu. Navyše, aj keď sa po takejto strave môžete vyhnúť výskytu závažných problémov s tráviacim traktom, stále začnete jesť viac a telo dodá viac tuku do rezervy ešte aktívnejšie ako predtým. Výsledkom je prírastok hmotnosti.

Monodieta

Všetky mono-diéty sú škodlivé, ak sa na nich držia dlhú dobu. Použite ich princíp len na organizovanie 2-3 dní načítania za mesiac, ale nie viac. Po prvé, mono-diéty nie sú tak účinné, ako by sa to mohlo zdať na prvý pohľad. Po druhé, obmedzením výživy na jeden výrobok zbavíte telo veľa užitočných látok a poškodíte vaše zdravie.

Menej často - to znamená lepšie?

Jedenie raz denne nie je najlepší nápad, ak nechcete dostať gastritídu alebo žalúdočné vredy. Navyše táto metóda vám ani neumožní schudnúť, pretože telo postupne vstúpi do režimu hladovania a začne odkladať maximálne množstvo tuku, takže telesná hmotnosť sa nezníži, ale sa zvýši. Preto jesť 4-5 krát denne, ale trochu po kúsku, aby sa preťaženie žalúdka a zároveň stráca váhu.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár