Diétne diéty


Veľa desaťdňovej stravy zahŕňa vegetariánske jedlá bohaté na vitamíny. Sú tiež predstavujú zeleniny s vysokým obsahom vody a nízkym obsahom kalórií (napríklad plnené papriky, paradajky, cuketa, baklažán). Počas takýchto diét je povolené konzumovať kávu v primeraných množstvách, pretože urýchľuje metabolizmus. Je pravda, že viac ako jeden malý pohár denne nestojí za pitie.

Je dôležité piť veľa vody - čistí pečeň, detoxikuje a eliminuje falošný pocit hladu medzi jedlami. Náš mozog často vysiela signál o nedostatočnom nasýtení tela, namiesto toho, aby vysielal signál o banálnej žízni! Môžete bez obmedzenia piť nesladené čaje, najmä bylinné a ovocné. Znížte príjem soli.

Mimochodom, existuje niekoľko trikov, ktoré musíte používať pri varení počas všetkých desiatich dní bez toho, aby ste zmenili obvyklú výživu! Najprv pridajte do čaju plátok citróna alebo pomaranča. To urýchľuje spálenie tuku a zlepší trávenie. Po druhé pridajte ocot a korenie do šalátového dresingu. Tu je to isté - zrýchlený metabolizmus a spaľovanie tukov.

Do desiatich dní môžete jesť vajcia, pečené alebo varené mäso, rovnako ako grilovanie. Hlavná vec - nie je smažiť v oleji, ktorý pri zahriatí vydáva karcinogény. Jedzte ovocie, broskyne vo svojej vlastnej šťave a tiež po obvyklom jedle, je dobré jesť kúsok ananásu. Prekvapivo pomáha tráveniu. Počas desiatich dní sa môžete vzdať majonézových dresingov, masla, omáčok a kysanej smotany.

Raňajky

6 polovice konzervovaných marhúľ
Čierna káva

Obed
Steak
Paradajkový a uhorky šalát
2 šálky plnotučného mlieka
Káva alebo čaj

Večera

Vitamínový koktail alebo grapefruitová šťava
Steak
½ šálky fazule
Celer, 4 stonky
Káva alebo čaj

Druhý deň

Breakfast
1 vajce, varené alebo jemne varené
1 plátok chleba z pšenice alebo toastu
Káva

Obed
1 vajce, varené alebo jemne varené
Špargľa, 8-10 stoniek
2 poháre odstredeného mlieka
Káva alebo čaj

Večera

Pečeň, hovädzie alebo teľacie
½ šálky karfiolu
½ plátky paradajok
Káva alebo čaj

Tretí deň

Breakfast
Vitamínový koktail alebo rajčiaková šťava
Káva

Obed
Steak
½ šálky zelených fazulí
Zelný šalát
½ šálky plnotučného mlieka
Káva alebo čaj

Večera
1 pohár vývaru
2 bravčové kotlety, štíhlé
½ šálky duseného zeleru
Zelený šalát: cibuľa, šalát, zelená paprika, reďkovka, uhorka
Káva alebo čaj

Štvrtý deň

Breakfast
1 vajce, varené
1 plátok chleba z pšenice alebo toastu
Káva

Obed
1 varené alebo varené vajce
½ šálky špenátu, brokolice alebo repy
Celer, 4 stonky
½ šálky odstredeného mlieka

Večera
1 šálka vývaru
Kuracie krídla (štíhle)
Šalát: šalát, paradajka, uhorka, reďkovka, jemne nasekaná petržlenová vňať
Káva alebo čaj

Piaty deň

Breakfast
1 vajce, varené alebo jemne varené
1 plátok celozrnného chleba
Káva

Obed
Mäkké varené vajíčko so špenátom
½ šálky karfiolu
½ šálky sušeného mlieka
Káva alebo čaj

Večera
Časť ryby s citrónom
(Treska jednoškvrnná, platýs, halibut, treska) Šalát: nakrájaná kapusta, strúhaná mrkva, sekaná petržlenová vňať a zelený korenie
Káva alebo čaj

Šiesty deň

Breakfast
1 nakrájaný oranžový
Káva

Obed
Steak
Zelný šalát
½ šálky fazule
½ šálky plnotučného mlieka
Káva alebo čaj

Večera
Vitamínový koktail alebo rajčiaková šťava
2 jahňacie alebo 2 malé bravčové kotlety, vyprážané, iba chudé mäso
Špargľa, 8-10 stoniek Káva alebo čaj

Siedmy deň

Breakfast
Vitamínový koktail alebo grapefruitová šťava
1 varené vajce
Káva

Obed
Pôstné hovädzie mäso alebo ½ kuracie prsia
½ šálky brokolice alebo repy
Káva alebo čaj

Večera
2 plátky chudého hovädzieho mäsa
½ šálky zelených fazulí
½ šálky plnotučného mlieka
2 polovice konzervovaných broskýň (alebo 1 čerstvé)
Káva alebo čaj

Ôsmy deň

Breakfast
1 vajce, varené alebo jemne varené
1 plátok chleba z pšenice alebo toastu
Káva

Obed
1 vajce, varené alebo jemne varené
½ šálky dušených paradajok
1 šálku kapusty s jemne nasekanou petržlenovou vňaťou a zelenou paprikou
½ šálky sušeného mlieka
Káva alebo čaj

Večera
Vitamínový koktail alebo pomarančová šťava
2 vyprážané teľacie kotlety, štíhlé
½ šálky duseného zeleru
½ grapefruitu
Káva alebo čaj

Deviaty deň

Breakfast
Plátky paradajok a zeleného šalátu
Káva

Obed
Hovädzie šľahačka
1 šálka varenej kapusty
½ šálky plnotučného mlieka

Večera
Vitamínový koktail alebo rajčiaková šťava
Pečeň, hovädzie alebo teľacie mäso, veľké porcie
½ šálky špenátu alebo repy
Káva alebo čaj

Desiaty deň stravy

Breakfast
½ grapefruitu
Káva

Obed
2 varené vajce
Zelný šalát
½ šálky dušených paradajok
½ šálky sušeného mlieka
Káva alebo čaj

Večera
2 kusy chudého hovädzieho alebo smaženého hovädzieho mäsa
Šalát: zelený šalát, uhorky a paradajky s nasekaným petrželom
Čaj

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár