Účinná strata hmotnosti na obilninách


Výhody diéty na kaši

Strata hmotnosti na kašu je nielen príjemná, ale aj užitočná. Nízkokalorické jedlá z celozrnných obilnín vyčisťujú telo, odstraňujú trosky a toxíny, ktoré narušujú normálny metabolizmus a vedú k množstvu extra kilo. Navyše, diéta na kašu pomáha zlepšovať stav pokožky, nechtov a vlasov. Nebudete cítiť bolestivý hlad - pokrmy z obilnín, dokonca aj varené na vode, dlho vytvárajú pocit sýtosti. A v neposlednom rade plus stravy na obilninách - udržateľnosť výsledku. Pri stravovaní sa odporúča používať obilniny z celých obilnín. Takéto jedlá prinesú vášmu tela maximálny úžitok.

Pred začatím akejkoľvek diéty na pohárich by sa telo malo vyčistiť. Použite na to ryžové želé. Aby ste to urobili večer, namočte 4 lyžice ryže v litre studenej vody. Ráno, nasiaknutá ryža spolu s vodou, dajte na pomalé oheň na jednu hodinu. Mali by ste dostať kvapalnú rúžovú želé. Mala by sa spotrebovať počas nasledujúcich piatich hodín. Zároveň nie je nič viac jesť ani piť. V popoludňajších hodinách sú povolené všetky potraviny okrem sladkostí a múky, ale posledné jedlo by sa malo uskutočniť 5 hodín pred spaním. Pitný režim v deň čistenia - 1,5 litra čistej vody

Desaťdňová diéta na kaši

Táto strava vám pomôže zbaviť sa 5-6 libier za 10 dní. Jesť v tomto období môže byť kaša na vode bez soli a cukru. V dietetických obilninách môžete pridať rastlinný olej, med, orechy, huby, zeleninu a ovocie. Je zakázané konzumovať mäso, ryby, morské plody, cukor, chlieb, zemiaky, maslo, mlieko a mliečne výrobky, sladkosti počas desaťdňovej stravy. Odporúča sa jesť 5-6 krát denne. Ak máte pocit silného hladu medzi jedlami - môžete jesť 1-2 polievkové lyžice kaše. Ktoré obilniny sú najužitočnejšie? Odborníci na výživu odporúčajú vybrať pre túto diétu perličku, proso a pohánkovú kašu.

6-kŕmna diéta

Táto strava kombinuje šesť druhov obilnín, pretože každá z nich má jedinečné vlastnosti. Tieto obilniny sa navzájom dopĺňajú a poskytujú telu užitočné látky, vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú zbaviť sa nadmernej hmotnosti.

Výsledky tejto stravy sa stávajú viditeľnými za týždeň av priemere vám umožňujú schudnúť o 5 kilogramov. Hlavným princípom tejto stravy je každodenné používanie rôznych obilnín. Prvý deň by ste mali jesť pšeničnú kašu, druhé - proso, tretie - ovsené vločky, štvrtú - ryžu, piaty - jačmeň, šiesty - perličkový jačmeň. Na siedmy deň musíte variť kašu zo zmesi všetkých šiestich krúpov. Pred začatím stravovania musíte vyčistiť črevá klystírom.

Príprava obilnín na špeciálnu výživu. Vo večerných hodinách merajte jednu pohár obilnín pred dňom, umyte ju a naplňte ho troch šálok vriacej vody. Polievku položte na oheň, varíme a varíme 5 minút. Potom vyberajte panvicu zo sporáku a zabaľte ju ručníkom. Ráno rozdeľte kašu na 5-6 recepty. Ovocná kaša na chudnutie by mala byť suchá - a tak sa bude účinnejšie vyrovnávať s nadváhou.

Existuje aj druhý spôsob, ako pripraviť kašu na strave. Vrstvy opláchnite večer a namočte do studenej vody. Pred raňajkami položte na oheň hrniec, nechajte varenie vody, vypnite kachle a nechajte kašu naplniť pod vekom po dobu 5-7 minút. Po pol hodinu pred raňajkami umyte pohár teplej vody - aktivuje metabolizmus.

Ak chcete zlepšiť chuť kaše, môžete pridať kefír alebo mletú zeleninu a ovocie do mixéra. Ak sa vám zdá príjemné jedlo bez soli, pridajte do neho trochu suchého morského kelu.

Odborníci na výživu odporúčajú počas stravovania na obilninách piť aspoň 2 litre vody denne. Ale nepijte vodu kašu - to zhorší tráviaci systém a znižuje účinnosť stravy. Optimálne nepijte vodu pol hodiny pred jedlom a do 30 minút po jedle.

Pri chudnutí môže byť diéta "6 ovsených vločiek" použitá raz mesačne a udržiavať sa vo forme - raz za šesť mesiacov.

Strava na ovsenej vločke

Táto strava je jedným z najpopulárnejších a miluje veľa žien. Vďaka strave pre ovsené vločky, môžete stratiť až 3 kilo za týždeň, bez toho, aby zažil silné nepohodlie.

Oves má veľa užitočných vlastností. Obsahuje komplexné a ľahko asimilované uhľohydráty, ktoré dlhodobo prinášajú pocit sýtosti, vlákniny, ktoré pomáhajú odstraňovať toxíny a metabolické produkty z tela, vitamínov, minerálov a esenciálnych aminokyselín. Vzhľadom na stravu na ovsených vločkách poklesnú krvné hladiny cukru a cholesterolu v krvi, chemické zloženie krvi sa zlepšuje, erytrocyty sú nasýtené kyslíkom.

Kalorický obsah ovsených vločiek je nízky - 325 kcal na 100 gramov suchých obilnín. A z takéhoto množstva pevnej ovsenej vločky sa získavajú tri porcie vareného ovseného mäsa.

Vzhľadom k tomu, ovsené vločky nemôžu poskytnúť telo s glukózou a niektoré užitočné látky, sa odporúča zahrnúť malé množstvo čerstvého ovocia a zeleniny do stravy počas stravy, s výnimkou hrozna, banány a zemiaky.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár