Japonská diétne menu

V tomto článku sa dozviete o japonskej strave efektívny a spočiatku sme vám povie o všeobecných princípoch diétne menu.

Japonská diétne menu

Som si istý, že každý z vás všimli, že v Japonsku nie je často môžete vidieť celý človek. To možno vysvetliť tým, že japonský jen jesť nízkokalorické potraviny, v porovnaní s mnohých ďalších krajinách. Ale najdôležitejšou vecou je, že ak chcete, môžete ľahko schudnúť pomocou diéty ako Japonci. Ona je veľmi účinný spôsob, a je veľmi populárny aj medzi hviezdami.

Diétne: Japonská diétne menu

Japonci majú vždy dôkladne a pomaly a zodpovedne k akejkoľvek podnikania. To zahŕňa diétne priebeh. Dbajte japonská strava treba trinásť dní, a ak je to potrebné, môžete pokračovať v kurze až trinásť týždňov, to všetko závisí na tom, ako veľkú váhu chcete stratiť. Táto diéta poskytuje nevyvážená strava, takže výsledok je uložený v dlhú dobu, že budete dosiahnuť. Niekedy je dokonca taká, že zosadený váha spočíva na niektorých ukazovateľov na niekoľko rokov.

Pomocou japonskej diétu, budete v krátkom čase, a to je veľmi jednoduché obnoviť osem kilogramov a viac. Niekto môže povedať, že je "hlad", aj keď ponuka je veľmi rôznorodá. Ak chcete získať dokonalý výsledok, potom každý musí dodržiavať prísne pravidlá a presne trinásť dní. A čo je najdôležitejšie, ako v každej potrave, uistite sa, že ľahko dostať von zo stravy, nie náhle vrátiť do známeho potravín.

Popis japonského jedálnička

Čo je to "japonská strava"? Vďaka tomuto typu stravy sa usadil v metabolizme tela. Každý produkt, ktorý je povolené používať pri diétnej samozrejme starostlivo vybrané, tak sa určite nasledovať menu, nemení výrobky, aj keď zistíte, že tento produkt nie je kalórie, ktoré musíte mať. A čo je dôležitejšie, v žiadnom prípade nemení dátum, to znamená, ak je napísané, že prvý deň musíte jesť - výrobok, uistite sa, jesť ten deň, a nie ďalšie.

Ak chcete v priebehu "japonského jedálnička", aby zistil darček Japoncov, potom použiť niektoré z techník, to znamená, že jesť prútiky, vďaka tomu je preniknúť do všetkých tajov stravy. Po dokončení, diétne samozrejme po celú dobu je to, že sú štíhle a ľahké, varenie je stále v zábere s radosťou a najdôležitejšia vec je, neponáhľajte, pokúsiť sa starostlivo žuť potravu. Predtým, než začnete používať tento druh stravy, zariadiť sami pôstu deň, to znamená, že jesť v tento deň len ľahké jedlo.

Ďalej sa dozviete, ktoré potraviny môžete jesť:

"Japonská diéta" ​​je považovaný za veľmi prísne a tvrdé. V podstate počas strava by mala byť konzumované bielkovinové potraviny, nejesť tuky a sacharidy. Za trinásť dní, diétne dovolené používať produkty, ako sú ryby, mäso, vajcia, šťavy, zelenina, môžete piť vodu prevarenú vo forme a tiež nevylučuje minerálne vody. Táto diéta je považovaná za nevyvážený, takže sa neberie do úvahy potreby ľudského tela, to znamená, že sa jedná o živiny. Produkty zahrnuté v ponuke neobsahuje stopové prvky a vitamíny. V ponuke údržba diéte, treba piť čiernu kávu, takže ak trpíte chorobami, že káva je kontraindikované, potom by ste mali vzdať takú stravu. Než začnete diétu, uistite sa, že ísť k lekárovi, môžete si byť namiesto kávy, je odporúčané piť čaj, čierny alebo zelený, to nemá vplyv na výsledok.

Zakázané produkty japonskej strave

Ďalej sa dozviete z aké produkty by mali odmietnuť:

Pri dodržiavaní japonskej ponuky stravy je treba úplne opustiť soľ, pretože prispieva k zadržiavaniu tekutín v tele. Tiež nemožno jesť cukor, chlieb a všetky múčne výrobky, okrem uvedených v diétne menu. Eliminovať alkohol, pretože aj keď budete piť trochu vína, všetko vaše úsilie prísť nazmar, pretože alkohol má obrovský vplyv na metabolické procesy v tele. Okrem toho, alkohol prispieva k zadržiavaniu toxínov v tele, čo je veľmi zlé pre celé telo. Každý strava môže byť nebezpečné, pretože to môže spôsobiť, že telo dehydrovať. Aby sa tomu zabránilo, povinné denne piť vodu v množstve, v pol litri varené alebo čistej forme. Ak chcete, môžete piť minerálne alebo filtrovanú vodu. Jeden a pol litra vody, považovaná za nevyhnutnú dávku pre ľudský organizmus, najmä ak cvičíte diétu. Aj počas diéty je potrebné konzumovať multivitamín, na kožu, nechty a vlasy netrpel nedostatkom vitamínov a udržuje v zdravom stave.

Ďalej sa dozviete o japonskej ponuke diétne ":

Diétne menu nižšie sú popísané, musí byť prísne dodržiavané. Čo sa týka druhého týždňa, takže to je prvý týždeň, len v opačnom poradí. V deň to musí mať trikrát. Na raňajky, nie je nič nemožné, ale nutne potrebujú piť jednu šálku kávy, stačí použiť čierne a prírodný produkt, pretože obsahuje prírodné antioxidanty.

Menu japonská strava

Diétne 2017

Ponuka, ktorá musí dodržiavať bezpodmienečne:

1 - Deň:

na raňajky len piť šálku čiernej kávy;

Obed variť vajíčka jednoducho cool, pripraviť šalát a vypiť jeden pohár paradajkovej šťavy. Recept šalát:

Variť čínska kapusta, kapusta môže byť použitý, znížiť varenej zeleniny vo forme dlhých pásov, pridať do šalátu trochu olivový alebo sezamový olej;

večera, vezmi čerstvé ryby, môžete ju alebo smažiť variť v malom množstve olivového oleja. Jesť môžu byť dvestopäťdesiat gramov výrobku.

Je nutné dodržiavať japonské menu a trinásteho dňa stravy.

2. deň:

Na raňajky si môžete zjesť kúsok chleba, otruby len, ak budete chcieť, môžete jesť nejaké čierny chlieb s ražnú a môžete piť všetko, čo môžeš šálku čiernej kávy;

Obed vyprážať alebo variť čerstvé ryby. Pripravte si šalát a sezónu s trochou oleja. Ak chcete pripraviť šalát môžete použiť reďkovky, reďkovky, paradajky, zelené, uhorky, vyberte si zeleninu, ktorá sa vám páči viac podľa chuti. Môžete si tiež pripraviť čerstvý šalát a ako výplň použitie rastlinného oleja;

Variť hovädzie mäso na večeru, povolené jesť sto gramov mäsového výrobku. Môžete tiež vypiť jeden pohár nízkotučného jogurtu. Toto menu je potrebné zopakovať na dvanásty deň.

3. deň:

Na raňajky, jesť sušienku a piť jednu šálku kávy;

obed variť cuketa, je nutné smažiť v malom množstve rastlinného oleja Ak chcete v priebehu kalenie môže pridať trochu vody;

Variť vajcia na večeru vo výške niekoľkých kusov, a varte dvesto gramov hovädzieho a robiť šalát, šaláty pomocou čerstvej kapusty. Toto menu je potrebné zopakovať na jedenásty deň.

4. deň:

Na raňajky si môžete dať šálku kávy;

večeru piť jedno vajcia je surové, variť tri mrkvu, a to nielen na vode, a rastlinný olej. Aj v tento deň k jedlu pätnásť gramov nízkotučného tvrdého syra. Ak chcete, môžete mrkvy a syr pripraviť šalát a naplňte ju malým množstvom oleja. A dve mrkvy, ktoré zostávajú, jesť, bez toho aby čokoľvek,

večere môžu jesť nejaké ovocie okrem banánov a hrozno.

5 a 9 dní:

Na raňajky variť mrkvový šalát, to znamená, že rub zeleniny vo forme strúhaného syra a pridajte trochu citrónovej šťavy

Obed variť či smažiť ryby a vypiť pohár paradajkovej šťavy;

večeru zjesť ovocie, hrozno a banány vylúčené.

6 - 8. dni:

Raňajky sú povolené len vypiť šálku čiernej kávy;

k večeru varené kura, ale byť istí, že na odstránenie kože. Pripravte si šalát zeleniny, ako je mrkva a kapusta. Jedna porcia dať polku kurčaťa;

na večeru, uvariť vajíčka, aby sa šalát z surovej mrkvy a zeleninové sezónu s trochou rastlinného oleja a citrónovou šťavou, časť dvesto gramov.

7. deň:

U raňajky variť bylinné čaje, ak chcete, môžete piť zelený čaj, ale bez pridaného cukru. Čaj môže byť opitý v neobmedzenom množstve;

Variť, kým večeru dvesto gramov hovädzieho a môžu jesť akékoľvek ovocie;

k večeru si môžete vybrať akýkoľvek pokrm z ponuky uvedenej vyššie, iba s výnimkou výrobkov, ktoré prichádzajú v treťom dennom menu.

Nižšie si môžete prečítať o tipy a názory o "japonskej strave":

Pokiaľ si v ďalšom priebehu v súlade so všetkými pravidlami, potom budete dosahovať udivujúcich výsledkov a v žiadnom prípade neporušujú, to znamená, že ak si stravu, nie sú v súlade s ním jeden deň a druhý deň je všetko, čo chcete. Pre zálievka, iba malé množstvo olivového oleja, keďže tento druh oleja, je považovaný za užitočnejšie ako slnečnice a je účinný na zníženie kilogramov. Po dokončení diétu, nezačínajú naraz vo veľkých množstvách, existujú výrobky, ktoré boli zakázané, opraviť to dosiahlo výsledok a bude znovu kilá navyše.

Na základe pozitívnych hodnotení tohto diétne forme, potom možno povedať, že je považovaný za veľmi účinný. Tí, ktorí sa držať túto diétu ponuke naozaj stratil osem kíl na trinásť dní. To možno vysvetliť tým, že výrazne zníženým obsahom tuku a príjem sacharidov. Okrem toho, keď sa budete držať stravy zmeny začnú vyskytovať v metabolických procesov v tele, takže môžete bez obáv o tom, čo dumpingové kg sa čoskoro vráti. V podstate, "japonská diéta" ​​sa prenesie s ľahkosťou, hlad nie je starosť o telo plné energie. Okrem toho, že je detoxikáciu organizmu, ako je zo stravy vylučuje cukor, soľ, múku a samozrejme alkoholické nápoje.

Pokiaľ ide o negatívne hodnotenie lekára, takže sa povedať, pretože japonskej stravy je veľkou záťažou na obličky, pretože strava súčasťou proteínu vo veľkom množstve. Niektorí ľudia, ktorí nasledovali túto diétu, pocit v ústach chuť acetónu. To naznačuje, že v tele existujú produkty, ktoré prispievajú k rozkladu bielkovín. Všeobecne platí, že lekári hovoria, že tento typ stravy je považovaná za ťažko, v porovnaní s mnohými iných diét.

Na druhú stranu, pretože to je to, že odhad častí potravín. To je veľa šalátov, ale presne, koľko môžete použiť obväz a tuk nie je stanovená. Niektorí sa snažia regulovať množstvo ich vlastné, a to je veľké riziko, pretože je možné nafukovať limit, takže strava nemusí priniesť žiaden úžitok.

"Japonská diéta" ​​nevyvážený, tak sa určite zachovať pri diétne menu brať multivitamíny. Aj táto strava zahŕňa pitie kávy vo veľkých množstvách, takže nie každý si môže dovoliť použiť tento druh stravy. A pred inštaláciou "japonský diéta" ​​sa určite poradiť s lekárom alebo výživu.

Prajeme Vám veľa úspechov pri dosahovaní vynikajúci výsledok!

Becky’s 3 day diet menu Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár