Desať návyky pomôcť schudnúť

Odborníci na výživu tvrdia, že nadváha prispieva nielen jesť pravidelne, ako zložité nepravidelné stravovacie návyky. Potravinárska kultúra podporuje nielen zdravší životný štýl všeobecne, každý z navrhovaného rady umožňuje bezbolestne znížiť dennú diéty o 100 kalórií viac, a - Schudnúť 05 kg za mesiac

Jedzte pomaly

pre živín prijatých krvou a mozgom bol "sýtosti signál", ktoré požaduje najmenej 20 minút. Avšak, naša priemerná súčasná aj na obed podarí stráviť asi desať minút! V dôsledku toho, jeme oveľa viac, ako je potrebné, a jedlo je strávený zle.

jedlo sa podáva v malej miske

Čím menšie je doska, tým väčšia sa zdá porcie. Tento malý trik sa "podvádzať" vlastné podvedomie.

Jedzte len pri stole

Desať návyky pomôcť schudnúť

Zbavte sa zvyku "záchytného" potraviny u televízie, počítače, pracovné. K jedlu rozdeliť čas a pokrývať tabuľky. To nielen disciplína, ale tiež pomáha lepšie kontrolovať množstvo jesť.

Jedzte z dosiek

Nikdy prijímať potravu z obalov, tašiek, misy a hrnce, nie odhryznúť kus celku. To znemožňuje akékoľvek regulácie stravy. Oddelená časť výrobku v predstihu a slúžil na krásne dosiek. Vzhľadom k tomu, žijete v byte, nie jaskyne.

Majte na jedálenskom stole iba taniere a príbory

Neklaďte nádobu akejkoľvek misky (misa, miska) na jedálenský stôl. To vás bude podvedome sústrediť na obsah misky, nie požadovaných aditív.

Nezanedbávajte dezert

ovocie a sladkosti dať mozgu signál k ukončeniu jedlo. Vyberte drahé dezerty: Oni nedostali zneužívané

vstať zo stola ľahko hlad

Krása: Desať návyky pomôcť schudnúť

Živiny čoskoro spadnúť z tráviaceho traktu do krvného riečišťa, a potom hladu. Jedzte pomaly alebo niesť užitočné Desiata: Jogurt, ovocie a orechy

nie je rozptyľovaný od jedenie

Skúste, aby sa minimalizovalo rozptýlenie pri jedle. Snažte sa čítať, pozerať sa na televíziu, nie hovoriť o telefóne. Nech už je váš vkus a sledovať svoje pocity.

Dávajte pozor na tekuté kalórie

šťavy, sladké nápoje a alkohol môže byť veľmi uspokojujúce. Keď skla alebo káva s mliekom. - Plnohodnotné jedlo

neriadi impulzné

Ak sa náhle chceli špeciálnu liečbu - počkajte päť minút a potom zrušil niekoľko malých kúskov na tanieri. Ďalším miestom pre odstránenie obalu.

Schudnúť 10 kg za 13 dní. Pomôže mliečna diéta Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár