Ako rýchlo odstrániť vrecovité popôrodné žalúdok - cvičenie, diéta, nálada

Tehotenstvo a pôrod - príjemné a zároveň veľmi ťažké obdobie v živote ženy. A jeden z bodov, ktoré zatieňuje radosť materstvo - zmena tvaru po pôrode. To je obzvlášť vzťahuje na brucho, ktoré často nechce vrátiť do starej formy. Mnoho žien to spôsobuje zúfalstvo teraz, ale zámerné a systematické úsilie a predovšetkým túžba, aby tento problém nemusí byť ľahké, ale je úspešne vyriešený.

integrovaný prístup k problému "popôrodné" Belly

Každý vie, že tehotenstvo kože a brušnej steny výrazne meniť svoj tvar a objem, a to je ťažké si predstaviť žiadny zázrak spoblychchya pomôcť rýchlo a efektívne zbaviť brucha. Vracia ploché bruško a krásny - tento druh práce, ale celkom týždeň. Všetky činnosti spojené s týmto postupom je veľmi jednoduchá, ale je potrebné vykonávať pravidelné a disciplinovaný, inak žalúdok reštaurovanie môže byť značne oneskorené.

A samozrejme, záleží na ich postava by mala zahŕňať nielen brušné cvičenia alebo odmietnutie valcov, je nevyhnutné, aby boj o dokonalú žalúdka zahrnuté tri zložky - správna strava, pravidelný cvičebný program a pozitívnym prístupom. Posledná zložkou je nemenej dôležité ako prvé dva, ale mnoho ignorovať a veľmi ješitný. Je dôležité pochopiť a presvedčiť sám seba, že majú nádhernú postavu po pôrode - je nielen možné, ale veľmi reálne, takže je nutné nastaviť si, že to bude fungovať

Ako rýchlo odstrániť vrecovité popôrodné žalúdok - cvičenie, diéta, nálada

odstránený z brucha prvých dňoch po narodení

Samozrejme, že ťažkosti s dieťaťom opustiť čas a úsilie takmer čokoľvek, ale vykonávať zložité a zdĺhavé cvičenie prvýkrát nemôže byť nie je nutné. To bude blížiť jednoduchý a nenáročný spoblychchya - podporovať brucha v konštantnom tónom a "neviditeľných gymnastiku, " a, samozrejme, špeciálne oblečenie a postnatálnu obväzom. Zachovať vždy napnutý brucho. - Užitočné zvyk, ktorý má pozitívny vplyv na každom obrázku

Nezabudnite sledovať tento jednoduchý spôsob, ako pomôcť - kravatu v páse elastický pás tak, že to nie je príliš napínavý, ale dorazilo svaly mierne zraziť a nosiť po celý deň, bez toho aby ste odstránili. Tiež užitočné sprvu byť jemné a veľmi jednoduché cvičenie. - Len stlačiť vaše brušné svaly s pohodlnou intenzitou 7-15 krát

Ako rýchlo odstrániť žalúdok pomocou diéty

Dievčatá, ktorí sú zvyknutí aplikovať prísnu diétu chudnutie bude ťažké prijať fakt, že po pôrode týmto spôsobom je neprijateľné. Klasický odmietnutie škrobnatých potravín, sladké a mastné nebol zrušený, ale také jedlo môže byť veľmi efektívna v boji proti žalúdok.

dobrou alternatívou strava môže mať stravu, ktorá nevyžaduje odmietnutie výrobkov - samostatné jedlo (ak je rôzne skupiny výrobkov by mali byť konzumované v intervale dvoch hodín) a frakčnej napájania (Power systém veľmi malých dávkach 6-8 x denne).

Cvičenie pre brucha po pôrode

Krása: Ako rýchlo odstrániť vrecovité popôrodné žalúdok - cvičenie, diéta, nálada

Na efektívne odstránenie žalúdka po pôrode treba mať na pamäti, že cvičenie by sa mala zamerať nielen na brušné svaly, ale aj na dolnej časti chrbta a brušných svalov a stabilizovať chrbát.

Výkon tohto druhu existuje veľa, a môžete si vybrať akékoľvek známe alebo nové. Napríklad zároveň trénovať svoje brušné svaly a chrbát pomôcť také jednoduché cvičenie:

východiskovú pozíciu - dôraz na kolená a ruky rovný s rovným chrbtom bez odklonu od tohto ustanovenia najviac komprimovať vaše brušné svaly a zadok 8 účty, a tak 15-20 krát v intervale 5-7 sekundy

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár