Ranné jogging

v práčke

, môžete začať beh v dopoludňajších hodinách len po konzultácii s lekárom - niektoré nezrovnalosti v práci orgánov a chronických ochorení sa môže stať prekážkou pre tento druh nákladu. Aby lekcie boli užitočné iba, musíte sa uistiť, že neškodia zdraviu. Ak sa počas tréningu stretnete s ťažkou ospalosťou alebo len vypadnete z únavy, máte pocit nevoľnosti a závraty, mali by ste sa poradiť s odborníkom.

Než opustíte dom, pripravte svoje telo na záťaž - uistite sa, že ste nakoniec prebudení. Nechcem okamžite skočiť z postele, keď počujete zvonček - trochu si ľahnúť, zhromažďovať myšlienky, sústrediť sa na príjemné. Vytiahnite dobre, cítite veselý a aktívny - len potom vstávajte. Pred joggingom je potrebné sa umyť, ale je lepšie sprchovať sa po triedach. Pokojne oblečte, uistite sa, že budete v tejto forme pohodlne a po pitnej vode ísť von na ulicu. Raňajky pred tréningom nie sú potrebné.

Obliekanie na jogging je potrebné kompetentne: oblečenie by malo byť voľné, neobmedzujúce pohyby, z prírodných a dobre absorbujúcich materiálov. V chladnom období oblek ľahká bunda a tesné voľné nohavice, určite nosiť klobúk a rukavice.

Ak ste začiatočník, začnite s minimálnymi zaťaženiami - stačí päť minút. Postupné zvyšovanie trvania odbornej prípravy zvýši účinnosť bez poškodenia zdravia. Pred spustením spusťte niekoľko cvičení na prípravu tela na zaťaženie. Ak sa počas tréningu cítite unavený, prejdite na krok. Beh vpravo: s celou nohou, pohybujúcou sa od päty až po špičku; vdychujte vzduch nosom a vydychujte svojimi ústami; Neprerušujte sa.

Dodržujte všetky pravidlá efektívneho joggingu a váš tréning bude mať úžitok - štíhle, inteligentné telo, skvelá výdrž a dobrá nálada.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár