Zdravie začína postojom

v práčke

Ak je potrebné správne držanie tela nasadená ramená, pás mierne prehýba dopredu príspevky mierne vyvýšené, línie ramien, lopatky a zadok - rovnobežne s podlahou. Ak je človek sklopený, sklopený, dlho v nepohodlnom tesnom držaní tela, chrbtica je upevnená v nesprávnej polohe. Tam je zakrivenie chrbtice, v ranom veku je fixable, ale starší človek, tým ťažšie je opraviť chyby, ktoré vznikli. Porušená funkcia medzistavcových diskov, ktorá zabezpečuje stavce, je zachytené nervy. To vedie k ochoreniu vnútorných orgánov, na zlom zdravotnom stave (bolesti hlavy, krku, chrbte, závraty), neschopnosť fyzickej záťaži, k významnému zhoršeniu kvality života.

Zvlášť nebezpečné pre chrbticu je dlhá sedavá práca, časté zdvíhanie závažia. Veľké zaťaženie na spodnej časti chrbta počas tehotenstva, pri chôdzi na vysokých podpätkoch. Stresy vedúce k predĺženiu svalového napätia majú tiež negatívny vplyv na pohybový aparát

. Ako sa môžeme vyhnúť všetkým týmto problémom? Po prvé, je potrebné zvýšiť fyzickú aktivitu. To neznamená, že namiesto toho, aby ste sedeli pri počítači alebo viedli auto, musíte sa roztrhnúť v telocvični - prudké zaťaženie nepripravených svalov a chrbtice iba zhorší situáciu. Do svetlej gymnastiky, ktorá sa tiahne priamo na pracovisku, ísť plávať - ​​perfektne posilňuje všetky svalové skupiny.

Správne usporiadajte pracovisko - aby ste sa nemuseli neustále ohýbať na nízky stôl alebo napínať krk. Neumiestňujte monitor počítača do rohu stola, aby ste nemuseli otáčať chrbticu nepretržite a otáčať sa na obrazovku. Neprestávajte na ortopedický matrac, alebo jednoducho mente vankúš na spodnú posteľ a posteľ na pevnejšiu. Perfektne ovplyvňuje deformovanú chrbticu a napäté svalové masáže, tanečné kurzy. Dajte si vysoké podpätky. A neprestajne sledujte svoju pozíciu!

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár