Pocit úzkosti a neprimeraného strachu: ako prekonať záchvaty paniky


Fyziologický mechanizmus

Strach a úzkosť sú biologicky predpísané emócie, ktoré človek potrebuje na prežitie. Dávajú telo najsilnejší zdroj energie, aby sa zapojil do boja alebo aby unikol nebezpečenstvu. Náhly pocit strachu produkuje rad zmien v tele: nadobličky začnú vylučovať adrenalín, ktorý zvyšuje krvný tlak a konstrikcii ciev, zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný cukor, atď Tieto fyziologické procesy sprevádzajú záchvaty paniky .. Ľudia, ktorí majú strach sa prejavuje vo forme paniky, stráca kontrolu, majú pocit, že smrť sa blíži. Záchvaty paniky sú pravidelné náhle krátkodobé prepuknutia paniky. Psyche však v tomto prípade zlyhá a spúšťa fyziologické zdroje bez toho, aby sa objavilo nebezpečenstvo. spôsobuje neopodstatnenú úzkosť. Je to spôsobené tendenciou človeka obmedziť svoje pocity a predovšetkým hnev. Zatiaľ čo človek zažije sľuby, hnev a strach, telo uvoľňuje energiu. Ale bez výdajov je potlačená a uložená v tele v podobe svalových svoriek. Táto energia skôr alebo neskôr nájde východisko. Často ide o záchvaty paniky.

Liečba

Po prvom takomto útoku sa človek obráti na lekárov. Často po vyšetreniach neurológ diagnostikuje - vegetovaskulárnu dystóniu a určuje sedatíva. Záchvaty paniky, bohužiaľ, neprejdú a pacient si uvedomuje, že jeho problém nie je medicínsky, ale psychologický.
Psychoterapeuti a psychiatri spravidla predpisujú lieky pacientov. Predpísané sú sedatíva, beta-blokátory, antidepresíva. Ale účinok blokátorov má len dočasný účinok. Pretože panika je psychologická, účinnou metódou je non-drug therapy - behavioral a conversational Rozpor, ktorý vzniká medzi panikovým útokom a obrazom silného človeka, bolí jeho sebavedomie. Pokúšať sa získať kontrolu nad svojim strachom len zvyšuje vašu úzkosť.
Psychológ pomáha k oprave problému a porozumieť neurotické konflikty, ktoré sa stali základom pre vznik paniky. V kombinácii s behaviorálnou a interaktívnou psychoterapiou sa účinne využíva telesná psychoterapia. Ako výsledok liečby dosiahnuté najdôležitejšia vec, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s úzkosťou a paniky - človek začne chápať, že výsledná panika - výsledkom osobných charakteristík, a to len personálne zmeny ho zmiernenie úzkostných porúch, pomôže stratiť pocit strachu

.

Ako prekonať úzkosť a prekonať paniku

Ak sa útok stále objavil, obnovte stabilný stav pomocou dýchania, čo je v tomto prípade veľmi silný nástroj. Faktom je, že s nástupom úzkosti a strachu sa dýchanie stáva povrchným a častým. Dýchací systém úzko súvisí s endokrinným a kardiovaskulárnym systémom, a preto zmeny v ňom vedú k zmenám v ostatných dvoch. Pomalé, hlboké brušné dýchanie zodpovedá pokojnému, emočne stabilnému stavu. Takýto dych bude viesť k zníženiu srdcovej frekvencie, rovnováhe endokrinného systému. Hlboké brušné dýchanie aktivuje parasympatický systém zodpovedný za relaxáciu.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár