Jóga - asistentka pri pôrode


Ak ste sa rozhodli precvičiť jogu, potom starostlivo zvážte výber učiteľa. Je lepšie žiadať pomoc od ženy a varovať ju pred možnými zdravotnými problémami.

Uskutočňovanie asanas (pózy) umožňuje posilnenie svalov celého tela. Nevyhnutné zaťaženie reguluje činnosť vnútorných orgánov, uľahčuje činnosť väziva, zvyšuje napínanie. Pre tehotné ženy je najlepšia hatha joga. Relaxačný účinok cvičenia zmierňuje bolesť, zlepšuje náladu, zvyšuje celkový tón tela. Hatha joga podporuje normálny priebeh tehotenstva. Uvoľnenie a sústredenie pozornosti žien na vnútorné orgány má priaznivý vplyv na celý organizmus.

Pokiaľ ide o jogu, čas sa najviac hodí po prebudení alebo pred spaním. V prvom prípade sa telo lieči. V druhom sa uvoľňuje, pripravuje sa na pokojný pokojný spánok. Tehotné ženy môžu vykonávať dvakrát denne. Triedy jogy by sa mali uskutočňovať na prázdny žalúdok. Hladké, mierne tempo svahov, jemnosť a flexibilita pohybov sú vernými spoločníkmi tehotných žien.

Asanas Budha Konasana, Upavistha Konasana, Pranayama sa môže vykonávať počas celého tehotenstva. Baddha Konasana a Upavistha Konasana sú posilnené panvovými svalmi. Kontrakcie sú však menej bolestivé, ako samotný proces dodávania. Pranayama - hlboké dýchanie - tiež pomáha pri pôrode.

Ako každá sada cvičení, jóga pre tehotné ženy má množstvo kontraindikácií. Vylúčenie dozadu, vyváženia, ostré zákruty a iné asány, ktoré naznačujú ostré pohyby. Ženy s poruchou cerebrálnej cirkulácie, ochorenie vestibulárneho aparátu musia opustiť obrátené pózy. V každom prípade, skôr ako začnete jogu, mali by ste sa poradiť s lekárom a diskutovať s ním o všetkých podrobnostiach zvoleného programu a po vypočutí potrebných odporúčaní.

Narodenie nového života je príležitosť nielen pre radosť, ale aj pre seba-vylepšenie. Jóga pre tehotné ženy pomáha dosiahnuť harmóniu so sebou, nájsť potrebnú rovnováhu duše a tela.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár