Môžem športovať počas menštruácie: odporúčané cvičenia (napríklad recenzie, videá)

Teraz veľa žien si vybrať aktívny životný štýl. Ale fyziológie je taká, že raz za mesiac nežného pohlavia sú "kritické" dni. V tomto bode, ženy zaujíma, či sa má vykonávať počas menštruácie alebo lepšie využiť tento čas na relaxáciu tela. Neexistuje jediná odpoveď na túto otázku je nie - záleží na zdravie žien v týchto dňoch. U niektorých dievčat tentoraz urobil prakticky bez zmeny, zatiaľ čo iní sú nútení zrušiť všetky plány, ako prežiť ďalší menštruáciu.

Ako sa športu na Mesiaci: klady a zápory

Počas menštruácie u žien dôjsť k nejaké zmeny. Aby sme pochopili, či je možné školenie v týchto dňoch, čo potrebujete vedieť o nich. Jediný spôsob, ako môžete upraviť ich športovej záťaži bez toho, aby spôsobili škodu na telo. V kritických dňoch svalovú silu a vytrvalosť pri dlhodobom námahe sú nižšie, ale krátke zasadnutie, tieto čísla sa zvyšuje.

Môžem športovať počas menštruácie: odporúčané cvičenia (napríklad recenzie, videá)

počas menštruácie väzov kĺbov pružnejšie, čo priaznivo ovplyvňuje mobilitu a flexibilitu tela. Počas tejto doby sa ženské telo stráca krv, pretože táto hladina hemoglobínu klesá. Vlak sa stáva ťažšie, pretože pri menštruácii mnohých trénerov ako gynekológovia dôrazne neodporúčame prepracovanie seba a znižujú stres. Z nejakého cvičenia je lepšie vziať voľno.

Tipy športu na prvý deň lunárneho

Počnúc menštruácie, niektoré ženy v porovnaní s nočná mora. Prvé dni sú veľmi bolestivé. Na akých športové hovoriť, ak posteli tvrdo hore, a nálada na nulu? Ale to môže napriek tomu sa snaží prekonať sám seba a robiť jednoduché cvičenie? Fyzická aktivita môže zvýšiť vašu náladu a zmierniť bolesť. Ale nie trénovať s fanatizmom.

Zdravie: Môžem športovať počas menštruácie: odporúčané cvičenia (napríklad recenzie, videá)

Použitie cenné rady:

  • Ak silu vstať, že dychové cvičenia - dať na bruchu knihy alebo iný objekt nie je zložité. Pomaly dýchať nosom. Synchrónne pohybovať brušnej steny a snažil sa zdvihnúť tému. Svaly potrebujú pretiahnuť a stáť v tejto pozícii. Cvičenie vykonať 2 minúty. Toto cvičenie pomáha zmierniť bolesť.
  • Počas prvých dní menštruácie by sa vzdať beží a silové športy.
  • nenačíta telesné cvičenie počas menštruácie, aj keď dobre.
  • starostlivo načúvať ich pocity, únavu s čo najmenším núdzi alebo zastaviť školenie.
  • V počiatkoch ženského tela stráca veľa tekutiny, to nie je len silné krvácanie, ale zvýšené potenie. Vzhľadom k tomu, dievčina by mala piť vodu viac, ako je obvyklé.
  • , uistite sa, že priestor pre školenie dobre vetranom mieste.
  • obliecť na tréning o niečo jednoduchšie, než je obvyklé, bude to pomôže znížiť potenie málo.
  • Ak sa objaví silná nevoľnosť, závraty, slabosť, dať školenie na vhodnejší čas.

Aké cvičenia môžem robiť v kritických dňoch ťažkých mesačne?

Zdravie 2017

Heavy menštruácii - nie je dôvodom na opustenie cvičenie dohromady. Ale výcvik v niektorých športoch lepšie odložené. Počas ťažkého menštruácie nie je nutné plávať. Kúpanie v bazénoch alebo voľnej vode je zakázané gynekológovia. Dôvodom je to, že počas menštruácie krčka maternice je otvorený a je tu veľké riziko, že ako sa baktérie, ktoré sú vo vode.

Môžem športovať počas menštruácie: odporúčané cvičenia (napríklad recenzie, videá) | Zdravie 2017

Výkonová záťaž lepšie odložené. Menštruácia - nie je najlepší čas pre záznamy. Teraz, keď telo sa stáva pružnejšie, malo by radšej pretiahnutie tela, zapojiť sa do športov, ako je joga alebo pilates. Ale nie všetky cvičenia a ásany sú vhodné pre toto obdobie. Nerobia obrátenej polohy a cvičenia, ktoré vyžadujú zaťaženie brušných svalov. To môže viesť k tomu, čo pryzupynyatsya mesiac po dobu niekoľkých hodín, čo ukazuje na poruchu menštruačného cyklu.

V niektorých prípadoch zakázané vykonávať?

Existujú prípady, v ktorých vykonávajú počas menštruácie je absolútne kontraindikované. Zabránilo fyzickú aktivitu a ak trpíte silným výtokom, bolesti pri menštruácii je pripomínajúce stretov či diagnózy endometriózy, maternicové myómy v týchto dňoch odpočinku, . Ak ste boli bolestivej menštruácie, cvičenie počas menštruácie je možné iba po konzultácii svojho lekára gynekológa.

V endometriózy

Toto ochorenie je bežné medzi ženami, ale často nerozumie tomu, čo táto diagnóza prostriedky a ako na liečbu ochorení. Medzi hlavné príznaky - silná bolesť a neplodnosť. Endometrióza - stav, v ktorom je sliznica, ktorá sa nazýva endometrium, ktorý sa nachádza mimo maternice. Bunky sú distribuované v rôznych častiach tela, ale sa často nachádzajú v dutine brušnej. Akákoľvek záťaž pre endometriózy zakázané, a to najmä počas menštruácie. Športové triedy sú schopné ovplyvniť prietok krvi. Telo počas choroby potrebuje oddýchnuť.

Ak maternicovej myóm

Toto je benígny nádor, ktorý sa vyvíja v svalového tkaniva. Hlavnou príčinou ochorenia sú náhle zmeny hormonálnych hladín. Fibroidy maternice, ako aj ďalšie ochorenia reprodukčného systému vyžaduje pozornosť. Ženy objavili nádor odporúča znížiť fyzickú námahu. Niektoré športy a cvičenia, aby poškodiť plod v tele.

Prítomnosť myómov nie je povedané, že šport by mal byť úplne zastavený. Lekári radia v tejto situácii plávať alebo vodný aerobik. Prípustné ľahký jogging, joga, pilates alebo ranná gymnastika. Šport by nemal príliš uniesť. Počas menštruácie z akýchkoľvek tlakov by sa vzdať. - Majú vplyv na prietok krvi v oblasti brucha

môže oneskoriť výkonu?

Môžem športovať počas menštruácie: odporúčané cvičenia (napríklad recenzie, videá) | Zdravie

Lunar niektoré dievčatá v porovnaní s hrôzou, ale o nič horšie. Mnoho profesionálnych športovcov nie sú mesačne. Prečo to tak je? Ostré štartu športy - stresu na telo. Tieto situácie ovplyvňujú hormóny a mesiac neprídu včas. Druhým dôvodom absencia menštruácie v športe sú vysoko fyzická námaha a nedostatok tukového tkaniva v tele. Tieto faktory vedú k narušeniu endokrinný a efekty je nepravidelná menštruácia.

Video: Môžete športovať alebo nie v týchto dňoch

ísť pre šport v kritických dňoch alebo odložiť tréning - individuálne záležitosti. V poslednej dobe, gynekológov kategoricky zakázalo žiadne zaťaženie pre toto obdobie. Ale ako oprávnené? Je potrebné úplne zabudnúť na tréningu? Vďaka videu môžete vidieť, či existuje možnosť, aby aj naďalej vykonávať znižovať stres a tempo; Pri tréningu nie je nutné prerušiť; získať tipy, ktoré uľahčujú prácu. Video predstavila súbor cvikov, ktoré môžete počas menštruácie.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár