Môže tehotné ženy spať na bruchu

Tehotenstvo - nie je len deväť mesiacov čakania narodenia malý zázrak, ale keď majú čiastočne (alebo úplne) k zmene návykov, vrátane postoja k spánku. A tak dnes budeme hovoriť o tom, či tehotné ženy spí na bruchu.

prvého trimestra

Môže tehotné ženy spať na bruchu

Spánok v prvom trimestri tehotenstva

Zdravie: Môže tehotné ženy spať na bruchu

Toto otvorila povahu, že tehotné ženy učí s určitým oneskorením (a nie deň po počatí). A v čase, keď bude test ukáže dve fialové pruhy (alebo také radostné udalosti vám povie, gynekológ), z ktorých mnohé budúce mamičky na jeden alebo jeden a pol mesiaca bol váš bývalý spôsob života bez úpravy pre telo rozvíja ich dieťa. Že všetko bolo ako zvyčajne: rovnakej dennej rutine, stresu v práci a domáce práce, cvičenie a samozrejme spánok v pohodlnom a známom mieste. Ale keď si uvedomí, že oni sú teraz "dva v jednom" (alebo "tri v jednom - to je kto také šťastie), pretože sa vzťahuje paniky - a oni neublíži svoje činy dieťa

Chcem uistiť všetky naraz - nie, nie je poškodený. Skutočnosť, že príroda sa postaral o vopred maximálnu bezpečnosť pre dieťa v maternici, v prvých mesiacoch rastúcej maternice škôd (iné ako priame strely v žalúdku) ochrane lonovej kosti; a placenta slúži ako "ciel", bez toho by chýbať dieťa škodlivým látkam uväznených v tele matky.

Ale môže tehotné ženy spí na bruchu v prvom trimestri? Túto otázku odpoviete, vaše telo: raz rástla brucho začína hrču, spánok na neho budete jednoducho nie je tak dobrý. To je vaše dieťa vyvíja povedať, že tlak vášho tela a zabraňuje jej už matky by mali vyzerať viac pohodlnú pozíciu pre spánok.

Sladký sen

Zdravie 2017

Správne držanie tela spánku počas tehotenstva

Avšak, aj keď nespíte na bruchu, nie je vždy zárukou dobrého odpočinku. A budúcej matky majú trochu tvrdo pracovať, naučiť sa spať v jej "zaujímavé pozície":

  • Vymeňte pevný matrac, dobré pre vaše držanie tela, aby pružnejšie (schopné prijímať zaoblené kontúry vášho tela), alebo zakúpiť špeciálny matrac pre tehotné ženy;
  • , ak spíte na gauči, je na čase to zmeniť na pohodlnú širokú posteľ;
  • poteší niekoľko malých mäkké podložky (je vhodné položiť pod hlavu, chrbát alebo nohy k vytvoreniu najpohodlnejšej posteľ);
  • spať s otvoreným oknom, s cieľom zabezpečiť tok miestnosti čerstvého vzduchu, ale len vtedy, ak vaše okná nejdú na rušnej ceste alebo zahazovannuyu z iných zdrojov znečisťovania ovzdušia (v tomto prípade je lepšie premiestniť s tehotenstvom, že sa dieťa narodilo zdravé a tehotenstvo bolo bez komplikácií)
  • pred spaním vždy uistite, že nemáte ležať
  • , keď ráno v nose a hrdle tam je pocit suchosti, miesto vo večerných hodinách na batérii alebo dať mokré uteráky kdekoľvek v miestnosti miske s vodou (ako zvýšiť vlhkosť v miestnosti); Môžete tiež použiť špeciálne Elektrické zvlhčovače vzduchu.

Rastúce bruško

Môže tehotné ženy spať na bruchu | Zdravie 2017

spanie na chrbte v tehotenstve

Čím viac je tehotenstvo, tým viac nehôd (niekedy nie je moc príjemné) prináša tehotenstva. Aj keď otázka, či tehotné ženy spí na bruchu, nemusíte starať o problémy so spánkom pretrvávajú:

  • pokúsiť sa spať na boku - ak máte rúru, potom spať na pravej strane (žalúdok je ľahšie zbaviť sa prebytočnej žalúdočnej šťavy s pomocou gravitácie); Vo všetkých ostatných prípadoch je lepšie spať na ľavej strane (rastúce dieťa v maternici tak bude vyvíjať tlak na jednej z hlavných krvných ciev - dolnej dutej žily, ktorá je na pravej strane chrbtice);
  • perevertaytes často sen, ktorý nebol vytvorený stagnáciu krvi v nohách;
  • , ak zistíte, že je ťažké v noci spať, snažte sa spať menej počas dňa;
  • môže byť tiež pred spaním čítal niečo ľahký a tichý (niekedy dobrý prášok na spanie, tam sú vedecké články, ktoré vyžadujú sústredenie - potom vaše telo sa snaží uniknúť zo zvýšenej mozgovej činnosti, len "poslať" vás spať)
  • nikdy riešiť zložité rodinné problémy tesne pred spaním (objasnenie všetkých závažných problémov s manželom pohybujú v dennej dobe);
  • vyzerať pred spaním film so šťastným koncom a počúvať svoju obľúbenú hudbu;
  • vám pomôže uvoľniť teplou kúpeľ pred spaním (a masáž spustiteľný muža, a samozrejme, milovanie, ale ak ste sledoval sex povolené lekára).

Ďalším obmedzením pre tehotné ženy, ktorý nadobúda účinnosť od štvrtého mesiaca tehotenstva nastávajúce matky sa neodporúča spať na chrbte. V tejto polohe jeho celý maternice hmotnosti (dostatočne veľká pre neskorších fázach tehotenstva) tlačí na základe vyššie uvedených hlavných krvných ciev, ktoré prebiehajú pozdĺž chrbtice (ktorá je nielen škodlivé pre matku a dieťa, ale tiež vytvára veľmi citeľný nepohodlie).

Podushkovyy raj

Môže tehotné ženy spať na bruchu | Zdravie

Dream vankúše počas tehotenstva

najpohodlnejšie pozíciu pre spánok (podľa mnohých tehotných žien) takto:

  • ozbroyitesya päť malých mäkké vankúše;
  • leží na ľavej strane;
  • dajte dva vankúše pod hlavu; jeden vankúš medzi chrbát a matrac, dva vankúše - je v pravom hornom ramene (svoju malú vankúš cez matrac a predstaví sa vyhnete úniku predkolenia);
  • možné, že budete potrebovať a šiesty vankúš - dať to medzi matracom a bruchu;
  • Zdalo sa, ak nie ste veľmi stabilný, mierne späť na bruchu, ďalej tlačí nahor hornou časťou smerom dopredu (tak, že nestanovuje na dolnej končatine).

Learning vstať a sadnúť si

Zdravie 2017: Môže tehotné ženy spať na bruchu

vstať správne tehotenstva

Dokonca aj proces vstane z postele tentoraz bude veľmi prísny rituál:

  • Prvé perekotitsya na jeho strane, opierajúc sa o ruky, pomaly sedieť;
  • dolnej končatiny na podlahu;
  • Rest obe nohy do podlahy a vstávať, pomáhať sám s rukami.

Z týchto akcií zdať trochu hlúpe, ale odpočíval na noc chrbtové svaly a nohy sa zahriať a prevziať kontrolu nad celou záťaž bez nepríjemných bolestí.

Rovnako tak úhľadne v posledných mesiacoch tehotenstva musieť sadnúť a vstať zo stoličky. Nezabudnite, že hlavnú záťaž by mala padnúť na svaly nôh a pohyb - byť dostatočne hladký aby nedošlo k poškodeniu oslabených spojenie (nie je nutné prebývať plyuhatysya - dieťa nie je zranený, ale nastávajúca matka môže potom niekoľko dní trpí bolesťami chrbta a nôh).

Tehotenstvo: Čo Vás čaká v 3. trimestri Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár