Koncept zdravej výživy

zdravie a šťastie človeka sú vo svojich rukách. Starať o svoje telo, budete vyzerať mlado po celé roky. Tu dôležité je koncept zdravej výživy.

Existuje mnoho vedeckých prác na túto tému. Tí všetci sa redukuje na jednu vec. - Potreba jesť užitočné produkty

Koncept zdravej výživy

Aké potraviny môžu byť klasifikované ako minerálne

Ide o výrobky, ktoré neobsahujú škodlivé chemické prísady. Medzi najväčšie výhody čerstvého ovocia a zeleniny. Sú bohaté na vitamíny a cenné prvky a energie. Ak chcete mať dobré zdravie, musí byť prítomný na každý deň vášho stola paleta zeleniny.

Všetky výrobky boli na priemyselné spracovanie sú považované za škodlivé. Skladajú sa z konzervačných látok, farbív, stabilizátorov a ochucovadiel. Hromadí v tele, tieto chemikálie spôsobiť nebezpečné ochorenie (nádory, zápaly a tak ďalej. D.). Z tohto dôvodu by malo byť minimalizované použitie týchto potravín.

Najviac škodlivé produkty

zoznam je veľmi veľký. Najškodlivejšie je fast food. Je rýchle občerstvenie, ktoré vo všeobecnosti by nemala byť v menu rozumného človeka. Fast-food spôsobuje nenapraviteľné škody na tele. Je to hrozné zmes chemických látok a karcinogénov. Rovnaké zloženie s čipmi.

obdivovať čipy rýchle občerstvenie môže byť dlhý - pár rokov fanúšikmi rýchleho občerstvenia začnú prežívať zdravotné problémy. Dýchavičnosť, obezity, porúch metabolizmu a ďalších problémov - výsledok podvýživy. Niekedy zneužitia končí s diabetom.

Zdravie: Koncept zdravej výživy

Druhé miesto je obsadené sódovky nebezpečnosti. To je všetky druhy limonády Pepsi-Cola, Coca-Cola a podobné výrobky. To je plne syntetický nápojov. Kategórie tiež obsahuje zakázanú produkciu potravín cukrovinky továrne. Zvlášť nebezpečné žuvacie pochúťka. Skladajú sa z chemického prášku, cukru a dochucovadiel.

Výhody osoba, ktorá jej pravú

• No nadváhou

• chronické ochorenia zmizne a neobjaví nová

• pocit kontroly nad vlastným telom;

• dobrý zdravotný stav, vysoká odolnosť, odolnosť voči stresu.

Moderné poňatie výživy znamená, že výrobky by mali zaplniť spotrebu energie človeka. Účelom potravín - regenerácia zaistenie buniek. Výrobky musia byť vyvážené zloženie (sacharidy, tuky, bielkoviny, minerály a vitamíny). Systém budovanie svojej jedlo sám. To všetko závisí od veku, zdravotného stavu, pohlavia a chuť.

Ktoré látky sú potrebné

Ako vyplýva z nedávnej štúdie, človek potrebuje, bielkoviny, sacharidy a tuky. Existujú zaujímavé teórie, ktoré tvrdia, že dospelá osoba nepotrebuje bielkoviny. Avšak uplatňovanie takýchto obmedzení v praxi, ľudia sa stretávajú s chorôb a chorôb. Pretože bielkoviny sú stále potrebné pre normálny život a príjemný pocit. Sú základnými stavebnými kameňmi buniek. Najväčšiu hodnotu pre človeka, sú živočíšne bielkoviny. dodávatelia energie sú tuky a sacharidy. Zásady správnej výživy zahŕňajú použitie pomalých sacharidov. Medzi ne patrí polysacharidy. Rýchle sacharidy zvýšenie hladiny cukru v krvi a prispieva k nadváhe. Počítaním výšku príjmov energie, môžete nájsť kalorickú stravu. Počítanie kalórií - klasický princíp teóriu výživy. Na tomto obrázku by mal zvážiť prítomnosť vitamínov, vlákniny a minerálnych látok. Čerstvá zelenina, cenné rastliny, obilie a ovocie obsahujú veľké množstvo komponentov. Stopové prvky a vitamíny by mala prísť každý deň.

Balance - zdravá strava dôležitým pravidlom

by nemala jesť rovnaké jedlá po celú dobu. Ak riadiť len ich stravovacie návyky, môžete vytvoriť nerovnováhu. Mnoho živín nemožno nahradiť ničím iným. Preto musíme starostlivo premyslieť menu.

Sledujte svoju nutričnú režim

Jedlo by malo byť po určitú dobu udržiavať intervaly. Mnohosti techniky by mali byť racionálne a fyziologické. Podľa klasickej teórie zdravej výživy, najlepšie medzi jedlami je 3-4 hodiny. By mali jesť aspoň 4 krát denne.

Nayhruntovnishym byť večeru. Večera by malo byť ľahké robiť. Nejedzte pred spaním. Pre raz poďme jesť potraviny obsiahnuté v otvorenej dlani pripojeného "háčik". Veľký objem roztiahne žalúdok a prináša nepohodlie. Ak má človek nejakú chronickou chorobou, sa odporúča používať frakčnej potraviny (malé porcie aspoň 6 krát za deň).

Pre zdravie, by mali dodržiavať pitný režim. Dospelý človek potrebuje dva litre čistej vody denne (bez nápojov). Táto suma je dosť, aby vyhovovali potrebám jednotlivých buniek v tekutine.

V nadväznosti na konzultácie s odborníkom, môžete udržať si svoje zdravie.

Verejné tajomstvá 05.10.2016 Zdravá výživa Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár