Masáž svalov gastrocnemius


Keď ste sa vrátili domov, pred masážou najprv urobte osviežujúcu sprchu. Potom môžete zaobchádzať s napätými svalmi s teľatami. Najlepšie je robiť túto masáž pri sedení na pohovke alebo posteli.

Posaďte sa, zoberte si jednu nohu oboma rukami, zohrejte ju jemnými pohybmi a potom zahrejte aj druhú. Ak chcete masáž svalov gastrocnemius priniesť vám potešenie a relaxáciu, zaujmite pohodlnú pozíciu a začnite hladiť nohy dlaniami nahor a nadol. Všetky druhy masáže končatín začínajú ľahkými otepľovacími ťahmi. Zároveň môžete cítiť miesta, kde je bolesť lokalizovaná vo svaloch. Tieto problémové oblasti je potrebné dôkladne masírovať najskôr palcami palcov, najprv s jedným kaviárom a potom s ďalším.

Akonáhle budete mať starostlivo promassiruete špecifické oblasti bolesti, aby hnetenie teľa nasledovne: vytiahnite kolená k brade a zovrel oboma rukami členok jazyku stlačiť a uvoľniť palca zadné nohy, pohybujúce sa z dna pomaly a postupne

[3.] Je veľmi efektívne uvoľniť svaly a zlepšiť krvný obeh, funguje metóda "triasť svalov". Je to veľmi jednoduché a jednoduché - vziať si pravú ruku na ľavom lýtku, jemne ju uchopíte medzi palcom a malíčkom, a začne sa pohybovať zo strany na stranu, s výhodou v cik-cak.

A pamätajte, že žiadny fanatizmus, triasol by malo byť jednoduché a zábavné, ale zároveň silná a hmatateľná. Vykonajte tento druh masáže je potrebné až do pocitu rovnomerného tepla vo svaloch.

Potom, čo ste si urobili masážne svaly, uistite sa, že si ľahnete 15-20 minút - svaly potrebujú čas odraziť. Je žiaduce, ak je miestnosť v chlade a masážne nohy môžu byť pokryté krytom pre lepší účinok.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár