Tehotenstvo a bežné športy


Až 12 týždňov tehotenstva sú športové cvičenia ešte lepšie obmedzené. Počas tohto obdobia je možná hrozba potratu. Po nebezpečnej dobe sa môžete pomaly vrátiť k bežnému režimu, ale až po konzultácii s lekárom. Existujú však kontraindikácie na akékoľvek zaťaženie: hrozba prerušenia, vysoký / nízky tlak, nízka placentárna previa, krvácanie, toxikóza, gestóza, nadváha, kardiovaskulárne ochorenia.

Ak pracujete vo fitness centre, musíte najprv informovať o svojej novej pozícii inštruktora. To vám naopak umožní ľahké cvičenie. Ale existujú programy, ktoré by ste nemali robiť teraz. Niektoré tanečné smery: latino, samba, rock'n'roll. Úplne prestane byť zapojený do bojových smerov: box, karate, capoeira.

Teraz stojí za to venovať pozornosť pokojnejším snahám. Jóga, fitball, pilates, kalanetika, orientálne tance, aqua-fitness sú ideálne pre vás. Plávanie počas tehotenstva je najlepší spôsob, ako relaxovať, zmierniť napätie vo svaloch a tiež vynikajúcu prevenciu kŕčových žíl.

Môžete navštevovať kurzy fitness v centrách na prípravu na pôrod. Inštruktori v týchto strediskách vytvárajú triedy, pričom berú do úvahy všetky charakteristiky tela počas tehotenstva. V každej lekcii sa veľa pozornosti venuje praxi správneho dýchania počas pôrodu, ktoré pomáha vyrovnať sa s bolesťou.

V novej situácii je ťažšie pre tých, ktorí majú záujem o extrémne športy. Teraz je lepšie vyhnúť sa neodôvodnenému riziku a stresovým situáciám. Napríklad zmena lyžovania na bežecké lyžovanie; cykloturistika na bicykli; horolezectvo na peších túrach v prírode.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár