Aqua aerobik pre nastávajúce matky


Osobitná pozornosť tehotných žien sa zamerala na hodiny vo vode. Plávanie a aqua aerobik sú obzvlášť obľúbené športy medzi nastávajúcimi matkami. Koniec koncov, z takýchto poučení existuje iba jedno dobro a prakticky žiadna ujma.

Všeobecne platí, že aqua aerobik je skvelý športový tréning na posilnenie všetkých svalových skupín, najmä brušných svalov a chrbtových svalov. Ale je dobre známe, že počas tehotenstva najväčšie zaťaženie padá na chrbát a žalúdok.

Triedy v bazéne zvyšujú vytrvalosť a rovnomerné a mierne rozdeľujú zaťaženie do celého tela. A to znamená, že akoby žena bude cítiť sebavedomejšia a pohodlnejšia. Voda podľa výskumu má veľmi priaznivý účinok na krvný obeh, kardiovaskulárne a vylučujúce systémy človeka. Pre tehotné ženy to je obzvlášť dôležité. Počas nosenia dieťaťa sa objem krvi u žien takmer zdvojnásobuje a je nevyhnutné, aby sa všetky systémy jej tela vyrovnali s týmto objemom. Vylučovací systém pracuje aj počas tohto obdobia s dvojitým zaťažením, pretože produkuje produkty životne dôležitých aktivít nielen matke, ale aj dieťaťu. Aj plávanie je skvelý spôsob, ako posilniť pohybový aparát. Budúca mama ju ocenia s osobitným vďačnosťou za posledné termíny tehotenstva.

Pomocou aqua aerobiku môžete hladko, jemne a bezbolestne pomôcť otočiť dieťa v bruchu a dosiahnuť optimálnu polohu pred pôrodom.

Cvičenie v bazéne je veľmi dôležité v popôrodnom období, kedy sa telo musí zotaviť v krátkom čase. Po prvé, voda pomáha žene udržiavať pokožku v dobrom tóne. Dokonca aj mierna fyzická námaha ľahko udržuje ženskú hmotnosť v optimálnych podmienkach. Správna aqua aerobik vytvára svaly elastické a elastické, čo im umožňuje rýchlo sa vrátiť do požadovanej formy po pôrode.

Z psychologického hľadiska má aj svoju vlastnú užitočnosť. Je známe, že voda pomáha zmierniť stres a zbaviť sa úzkosti. A u tehotnej ženy sú tieto obavy vždy prítomné bez ohľadu na to, či čaká prvorodené alebo 3. - 5. dieťa ...

A najdôležitejším plusom - zapojenie sa do aqua aerobiku môže byť kedykoľvek počas tehotenstva. Aj keď musíte zajtra alebo zajtra zajtra narodiť. Škoda presne nebude.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár