Aerobik: všetko je na vás


Zavolať aerobiku zastaralé je ťažko zákonné. Tento športový smer po mnoho desaťročí zaznamenal mnoho transformácií a úprav. Zostáva však efektívna. A v niektorých prípadoch je dokonca účinnejší ako veľa populárnych typov fitness.

Aerobik sa objavil na začiatku minulého storočia. Podobne ako väčšina športových techník bola pôvodne určená ako lekárska. Aerobik bol používaný na liečbu koronárnych artérií, ako aj v tréningu kozmonautov. Neskôr, po mnoho rokov, tento smer bol považovaný za jeden z najužitočnejších pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.

Vrchol popularity aerobiku sa vyskytol v 70-tych rokoch, kedy niektoré hollywoodske hviezdy začali aktívne nosiť tento typ zdatnosti masám. Zvlášť úspešná bola Jane Fonda, ktorá vyvinula vlastný program založený na tanečných pohyboch. Spôsob, akým dnes herečka vyzerá, je živé potvrdenie mimoriadnej účinnosti aerobiku.

Hlavné charakteristické znaky aerobiku: rytmus, plynulé pohyby a udržiavanie určitého tempa, ktoré zabezpečuje efekt tréningu pri spaľovaní tukov. Bez ohľadu na odrodu, aerobik podporuje posilnenie všetkých telesných svalov, tréning kardiovaskulárneho systému, rozvoj flexibility a rovnováhy.

Zo všetkých smerov si môžete vybrať ten, ktorý sa vám najviac páči: aqua aerobik, taibo, step aerobik, funk ... Nové odrody klasickej aerobiky sa objavujú doslova každý rok.

Avšak hlavnou výhodou tohto typu kondície je to, že môžete ľahko urobiť sami. Ak pilates alebo výcvik na váhe vyžadujú povinnú konzultáciu s inštruktorom, aerobik je vhodný na samo-mastering. Môžete dokonca vybrať program nahratý pred narodením: je nepravdepodobné, že sa ukáže ako menej efektívny.

Mali by ste len začať a za niekoľko dní budete cítiť peknú závislosť na aerobike. Koniec koncov, dáva štíhlu postavu, skvelú náladu a energiu!

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár