Ako sa naučiť chodiť po rukách

v práčke

Predtým ako sa pustíte do chôdzi na rukách, je nutné posilniť zápästia, ramená a predlaktia. To sa dá dosiahnuť pomocou vyťahovania nerovných tyčí, turniketov a push-upov z podlahy. Hlavným problémom, ktorým čelia všetci, ktorí sa chcú naučiť chodiť po rukách, je udržať rovnováhu v obrátenom stave. Tak sa starajú o školenie vestibulárneho aparátu: postaviť malú hore nohami, kotrmelce cez hlavu, atď. Snažte sa mať stav "hore nohami" bol viac či menej známe, aby vás

... Najprv sa snažte postaviť na ruky a opierať sa o stenu s nohami. Najjednoduchšie pozíciu pre stojka hovoriť "sviečka": V tejto polohe, najjednoduchšie udržať ťažisko nad podporou.

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa postaviť. Najskôr: v sede položte ruky na podlahu a odtlačte ich nohami a hádzajte ich. Po druhé: v stoji, položte ruky na zem a snažia sa tlačiť na ľavú nohu na zem, pravú nohu naraz hádže hlavu. Snažte sa ohýbať nohy.

Keď stojíte hore dnom, skúste v tejto polohe urobiť kliky. To spôsobí "pamäťové" pohyby ruky, podobné pohybom rúk počas okamžitej chôdze. Pri prvom zlej koordinácii môžete vziať asistenta, ktorý vás počas prvých krokov uchopí za nohy.

Pripravte sa na to, že najprv očakávate veľa pádov. Aby ste sa vyhli zraneniam a modrínam, chráňte priestor, na ktorom ste zapojení (posteľné rohože alebo matrace a odoberte cennosti). Počas tréningu je dôležité naučiť sa, ako padnúť dopredu, pretože stojan na rukách je v skutočnosti rovnováha medzi pádmi. Začiatočníci sa často bojí silne hádzať nohy dopredu a väčšinou spadajú dozadu.

Zmäkčiť pád a učiť sa pohybovať, takže ťažisko, zatiaľ čo znižujúce sa sponou nohy a chodidlá pokúsiť sa zariadiť tak, že podlaha meet päty. Prípadne sa pokúste tiež obkľúčiť a vstať na "most". V priebehu niekoľkých tréningových relácií budete úspešní. Hlavnou vecou nie je vzdať sa a neprestať cvičiť.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár