Čo je proteín


Trávenie bielkovín sa uskutočňuje pomocou uhľohydrátov. Podľa dietológov je najlepším pomerom na zvýšenie anabolizmu pomer, v ktorom 30% bielkovín tvorí 60% sacharidov a 10% tukov. A ako je obvyklé stravy nevedie k takom pomere komplexných organických látok, zloženie proteínu, ktorý je v skutočnosti ľahko stráviteľný proteín, ktorý pomáha riešiť tento problém tým, budovanie svalov športovcov. Napriek tomu, že sa bielkovina považuje za hlavný stavebný materiál tkanív, telo ju môže použiť ako zdroj energie. Na dosiahnutie tohto cieľa sa molekuly proteínov zničí v svalových tkanivách na aminokyseliny a následne sa prepravia do pečene, kde sa premieňajú na glukózu. To je dôvod, prečo sa športovci, ktorí majú negatívnu bilanciu energie, vyzývajú, aby používali aminokyseliny vo voľnej forme ihneď po tréningu, aby zabránili zničeniu proteínov získaných s proteínom. Ak je pomer športovca dostatok sacharidov a tukov, telo neumožňuje rozdelenie biologického tkaniva.

Existuje úzky vzťah medzi príjmom bielkovín a kalóriami. Ak ste čelí výzve na vytvorenie úľavu bez straty svalovej hmoty a zároveň zníženie hmotnosti, zníženie množstva kalórií v potrave, je dôležité zvýšiť podiel hmotnosti proteínu.

Predpokladá sa, že rýchlosť príjmu proteínov je 2 g na 1 kg ľudskej hmotnosti. Pri menšom množstve proteínového koncentrátu nedôjde k žiadnemu svalovému rastu, pretože obsah aminokyselín v krvi nebude postačovať na zabezpečenie syntézy vo vnútri svalových buniek. Avšak prebytok bielkovín v organizme neprinesie žiaden prínos, pretože nadbytočné bielkoviny budú z tela vylúčené prirodzene.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár