Ako robiť masáž rúk


Začnite robiť masáž rúk s bicepsom. Jedná sa o veľké svaly ramena, ktoré sú vpredu na vrchole ramena. Uchopte ľavú ruku pravou rukou, ktorá sa nachádza tesne nad lakťom tak, aby mal palec smerom k ramenu. V tomto prípade by mala byť pravá ruka znížená. Jemne ohnite biceps prstami najprv vertikálnym a potom horizontálnym pohybom smerom k ramenu. Teraz pokračujte v masírovaní tricepsu - svalov, ktoré sú na zadnej strane ramena. Ohnite pravú ruku v pravom uhle, aby jej dlaň spočívala na bruchu. Ľavá ruka je natiahnutá pred vami a uchopte ju za dlaň na zadnej strane vašej pravej ruky, ktorá sa nachádza tesne pod ramenom.

Stlačenie tricepsu pomaly znižuje dlaň ľavej ruky smerom k lakte vpravo. Teraz úplne narovnať pravú ruku tak, aby bola umiestnená pozdĺž tela. Počkajte minútu a zopakujte postup trikrát. Potom rovnakým spôsobom natiahnite ľavej ruky triceps.

Maste štetec miernym rozťahovaním a hneďte každý prst ľahkými ťahmi. Pomocou týchto akcií nájdete najcitlivejšie oblasti.

Teraz pripojte ruky k zámku, prepletené prsty a roztiahnite dlani a vykonajte ich rotujúce pohyby. Bez toho, aby ste zmenili polohu rúk, pokračujte v ďalšom cvičení. Pomocou palca jednej ruky stlačte na niekoľko sekúnd oblasť pod palcom druhej ruky.

Potom, bez roztiahnutia dlane s palcom jednej ruky, začnite masírovať dlaň inými jemnými kruhovými pohybmi. Po dokončení masáže jednej ruky pokračujte v miesení druhého.

Ak chcete dosiahnuť čo najlepšie účinky masáže, použite hydratačný krém alebo ručné mlieko.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár